40代を生きる

40代男がスロージョギング始めたよ!

2016年7月15日

愛について考えているキュウ(@kyu7_com)です。

皆さん愛し愛されてますか?

僕のモテ期は一体いつなんだろ( ´ー`)フゥー...

ワタクシ婚活を始めてるんですが、中年でしかも子供のいるオッサンという中々ハードなスペック!

しかもイケメンじゃないし(下の中くらい)そして腹が出てるので流石に中年の婚活という戦う舞台に立ったのが今になって恥ずかしくなってきました。

なので始めてますダイエット生活!!!

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身体を動かそう

そもそも普段仕事で色々と動き回ってる以外は運動なんてやったこと無かったので、去年の冬から毎週日曜日にウォーキングをやっていたんですが、流石にそれだけだと足りなさを感じていました。

普段まだまだ気持ちは17歳と言っていますが、世間一般から見ればもう中年と言われる年代です。

うかつにジョギングなんて始めて心筋梗塞なんかで倒れたら目も当てられない状況になります。

しかし身体を動かさなくてはと言う焦りもあるので毎日ひと駅分くらい歩いたりして1万歩程度は歩くようにしているのですが、先日ネットで調べていると手軽な運動としてスロージョギングなるものが良いと書いてあったので早速実践してみました。

このスロージョギングってのが中々優れもので中々いい汗かくんですよね。

スロージョギングとは

スロージョギングはダイエット効果だけではなく健康にも良い走り方です。消費カロリーが高いですが、筋肉痛になりにくいのがスロージョギングの魅力です。ダイエット効果を出す速度で走ることがポイントです。

参考:スロージョギングダイエットの効果は?【走り方と速度がポイント!】 | ダイエットブックBIZ

って事らしいっス。

ゆっくりゆっくり走るので身体の負担は本当に少なく感じます。

早歩きよりちょっと早いくらいの速度で走るので息は上がってきますが、確かに走った後翌日筋肉痛が無いんですよ。

以前普通にジョギングをしたときはジョギング後にストレッチをしても筋肉痛が酷かったりしていたものでして・・・

翌日に疲れを残さないでかつダイエット効果や健康促進にも向いているとあればやるしか無いでしょ?

普通に走るよりも疲れないし、膝や腰も痛くならないけど結構息があがるのでウォーキングよりも運動の効果は上がってると実感出来ます。

スロージョギングの場所

僕はですね、意識高いので隅田川テラスを走ってます。

自宅周辺だとあまり走るにはいい環境じゃないので隅田川テラスの台東区側、墨田区側を中心に中央区側を走ってます。

浅草を目指して走ったり、月島方面を目指して走ったりと結構良い運動になるんですよね。

そして街なかを走るときは車通りや人通りの多い所は極力避けてます。

だってブヒブヒ言いながら走るから恥ずかしくて(。>﹏<。)

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毎回約5キロ位でギブアップ(何

それでも靴は良い物を

靴に関してはワタクシ色んなスニーカーを持ってますが、ランニングシューズ的なのは一足もありませんでした。

最近はヨドバシカメラでもスポーツ用品を扱ってるのでそこで色々と試し履きしてから

Amazonで買いました(≧▽≦)

だってセールで安かったんだもの

僕はアディダスのランニングシューズを買いました。

コレが軽くてクッションが効いててオッサンな僕の膝に優しいです。

靴は絶対ためし履きしてくださいね!(マジ

スロージョギングを始めて変わったこと

あまり暑くない日と時間帯を選んでスロージョギングをやってみましたが、やっぱり定期的な運動が功を奏して体調がすこぶる良く便秘も解消されたかもw

運動して汗を流しているので体臭が改善された気がします。

急激なダイエット効果はありませんが、現状維持には役に立ってはいます。

そして何より夜よく眠れる様になりました。

・体調がすこぶる良く便秘も解消された気がする。
・体臭が若干改善された。(娘に臭いって言われなくなったw
・急激なダイエット効果は無いけどダイエットの下地にはなってる気がする
・適度な運動になるので夜よく眠れる。
しばらく続けてみてこんな感じで現在も続いています。

最後に

本当は皇居の周りを走りたいんだけど、あの辺で走ってる人を見てるとガチな方々が多くて僕みたいなエンジョイランナーが少ないので人の少ない隅田川をヒーコラヒーコラ走ってます。

隅田川沿いは結構女性もジョギングをしていてついつい目で追ってしまい僕は走りながら

おっぱいの神秘について考察してます。

やっぱり男は何歳になってもおっぱいが好き!

ちなみにオッパイってカタカナで書くよりも

おっぱいって平仮名で書く派です。

貴方はどちらがお好きですか?と脱線した所で本日はこれまで

それではまた~ノシ

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キュウ

キュウ

酒と音楽とフットボールが有ればそれで良い。このブログは普段気高く生きる僕の心の闇を吐き出すそんなブログにします。 お問合わせは上記リンクまたは kyu7.com.info@gmail.comへ

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